Der Winter ist für mich nicht die Jahreszeit, die ich besonders liebe. Aber irgendwie muss ich den Winter jedes Jahr eben irgendwie überstehen. Dies sind meine Tipps, wie ich ihn dann doch ganz gut überlebe:
1. Gesund essen, z.B. Ackersalat mit Feigen
Der Ackersalat oder Feldsalat enthält kaum Kalorien, ist aromatisch und ist im Winter aus regionalem Anbau zu bekommen. Außerdem steckt in ihm viel Vitamin C, Jod, Vitamin A, Phosphor, Calcium und Folsäure.
Frische Feigen haben einen nur leicht süssen Geschmack. Sie enthalten wenig Fett, aber viele Ballaststoffe. In ihnen steckt Provitamin A, Eisen, Magnesium, Phosphor und Kalzium.
(Informationen aus Eat smarter)
2. Fitness-Studio
Ich besuche ganzjährig ein Fitness-Studio, deshalb ist es für mich nicht schwer, das auch im Winter einfach so weiterzumachen. Wichtig ist nur, dass man sich nicht durch das Wetter oder die Dunkelheit davon abhalten lässt. Ausreden wie "Daheim wäre es jetzt viel gemütlicher", "Draussen ist es so kalt und dunkel" oder "Dazu müsste ich jetzt erst das Auto freikratzen" gelten nicht. Wenn man mal im Fitness-Studio gelandet ist und seine Kurse oder Workouts hinter sich hat, fühlt man sich froh und zufrieden, dass man etwas getan hat.
Meine Motivation steigt übrigens auch an, wenn ich mir neue Sport-Outfits kaufe!
3. Jeden Morgen zum Abschluss kalt duschen
Ziehe ich seit Jahrzehnten durch und es ist überhaupt nicht mehr schlimm. Dusche eiskalt stellen, von den Füßen aufwärts Richtung Oberkörper abduschen. Danach bin ich wach und fühle mich richtig warm.
4. Wenn das Wetter es zulässt - raus an die Luft
Egal, ob die Sonne scheint oder es schneit. Vitamin D wird nur gebildet, wenn wir eine gewisse Zeit draußen sind. Vitamin D Mangel ist u.a. auch für eine gewisse Antriebslosigkeit im Winter verantwortlich.
5. Am Wochenende frisch gepressten Orangensaft trinken
Schmeckt total lecker, viel Vitamin C, der Stoffwechsel wird angekurbelt. Ausserdem bekomme ich alleine durch die Farbe schon gute Laune!
6. Ein DIY Projekt
Ob den Flur neu stylen, die Küche streichen oder Urban Gardening in der Wohnung ist egal. Irgendetwas, was man schon lange vorhatte, jetzt ist die beste Zeit.
7. Ingwer-Trunk
Wenn es mir abends richtig kalt ist und ich das Gefühl habe, es könnte eine Erkältung im Anflug sein, hilft ein Ingwer-Trunk. Ein Stück Ingwer klein schneiden, mit kochendem Wasser übergiessen, ziehen lassen. Dann Zitronensaft und Honig zugeben. Wärmt von innen, tut unheimlich gut.
8. Das Leben feiern
Man kann immer etwas feiern. Auch kleine Anlässe können etwas Besonderes sein.
9. Museen und Schlösser besuchen
Jetzt ist die beste Zeit um Museen und Schlösser anzuschauen, neue Eindrücke mitzunehmen.
10. Mal faul sein
Auf die Couch liegen, in eine Decke einwickeln und ein gutes Buch lesen.
